ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់មនុស្សពីស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ទៅរដ្ឋលំហាត់ប្រាណទាមទារដំណើរការសម្របខ្លួន។លំហាត់ប្រាណក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរំភើបនៃមជ្ឈមណ្ឌលប្រសាទ និងមុខងារ cardiopulmonary, បង្កើនលំហូរឈាមនៃសាច់ដុំ, បង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ, បង្កើនសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមជីវសាស្រ្ត, ជំរុញការរំលាយអាហារ, និងធ្វើឱ្យការពង្រីកនៃសាច់ដុំ, សរសៃពួរ និងសរសៃចងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។ភាពធន់ទ្រាំខាងក្នុងត្រូវបានកាត់បន្ថយដូច្នេះមុខងារនៃគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃរាងកាយត្រូវបានសម្របសម្រួលហើយស្ថានភាពល្អបំផុតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានសម្រេចជាបណ្តើរ។
ការឡើងកំដៅមុនពេលហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យសរសៃពួរមានភាពបត់បែនជាងមុន ព្រោះវាបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងបង្កើនចលនារួមគ្នា ដោយហេតុនេះជៀសវាងការខូចសន្លាក់ សរសៃចង និងសាច់ដុំ។
ការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនល្បឿនចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយ និងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយបន្តិចម្តងៗ។ជាពិសេស សីតុណ្ហភាពរាងកាយក្នុងតំបន់កើនឡើងយ៉ាងលឿននៅកន្លែងកីឡា។
ការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណក៏អាចជួយដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវចិត្ត ជួយគ្រប់គ្រងចិត្តសាស្ត្រ បង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទរវាងមជ្ឈមណ្ឌលម៉ូទ័រផ្សេងៗ និងធ្វើឱ្យខួរក្បាលខួរក្បាលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពរំភើបល្អបំផុត។
សកម្មភាពកម្តៅអាចបង្កើនការរំលាយអាហារនៃជាលិកាសាច់ដុំបង្កើនការផលិតកំដៅនិងបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយ;ការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយអាចបង្កើនការរំលាយអាហារដោយហេតុនេះបង្កើតជា "រង្វង់គុណធម៌" ។រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសដ៏ល្អ ដែលអំណោយផលដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាផ្លូវការ។លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងក៏ជួយឱ្យការបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមទៅកាន់ជាលិកា ធានាការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងធ្វើឱ្យមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទប្រសើរឡើង។
វាត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 3 នាទីសម្រាប់រាងកាយដើម្បីដឹងថាវាត្រូវការឈាមប៉ុន្មានដើម្បីបញ្ជូនទៅសាច់ដុំ។ដូច្នេះការឡើងកម្តៅគួរតែមានរយៈពេលប្រហែល 5-10 នាទី ហើយគួរតែត្រូវបានអមដោយការលាតសន្ធឹងនៃក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែមីនា ឆ្នាំ ២០២២