ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយថា ការលេងវាយកូនឃ្លីលើតុមានគុណសម្បត្តិជាច្រើន ដូច្នេះហើយ មុននឹងចាប់ផ្តើមលេងកីឡាវាយកូនឃ្លីលើតុ តើយើងត្រូវរៀបចំអ្វីខ្លះ?
1. ពិនិត្យមើលជុំវិញតុ។
XGEARឧបករណ៍ Ping Pong គ្រប់ទីកន្លែងរួមមាន ប្រៃសណីយ៍ សំណាញ់ដែលអាចដកបាន បន្ទះប៉េងប៉ុង 2 គ្រាប់ បាល់ 3 គ្រាប់ ពួកវាទាំងអស់ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងថង់ទាញបន្ថែម ដូច្នេះវាងាយស្រួលក្នុងការយកតាមខ្លួននៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។ឈុតកីឡាវាយកូនឃ្លីលើតុចល័តនេះអាចភ្ជាប់ទៅនឹងផ្ទៃតុណាមួយជាមួយនឹងការដំឡើងដ៏សាមញ្ញ និងរហ័ស។មុនពេលដំឡើងយើងគួរតែពិនិត្យមើលជុំវិញតុ: តំបន់ជុំវិញនៃតុគួរតែធំទូលាយ, ហើយមិនគួរមានឧបសគ្គជិតពេកដើម្បីជៀសវាងការរងរបួសក្នុងអំឡុងពេលកីឡា;ដីគួរតែស្ងួត ហើយទឹកគួរតែស្ងួតទាន់ពេលវេលា ដើម្បីការពារការរអិល និងរបួស។
2. ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សកម្មភាព។
មុនពេលហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែធ្វើលំហាត់ឯកទេសមួយចំនួន ដូចជាការរត់ ហាត់ប្រាណដោយសេរី ដើម្បីផ្លាស់ទីសន្លាក់ សរសៃចង និងសាច់ដុំ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់មនុស្សអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងតម្រូវការរបស់កីឡាវាយកូនឃ្លីលើតុ។
3. គ្រប់គ្រងការផ្ទុកលំហាត់ប្រាណ។
សម្រាប់មនុស្សវ័យកណ្តាល និងវ័យចំណាស់ គួរតែជៀសវាងការប្រកួតប្រជែង ព្រោះថាកម្រិតនៃការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំង អាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណនឹងកើនឡើងច្រើន។នេះអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់សម្រាប់អ្នកដែលមានមុខងារបេះដូងខ្សោយ ហើយគួរយកចិត្តទុកដាក់។
4. ធ្វើការងារបានល្អនៃសកម្មភាពបញ្ចប់។
រៀបចំឡើងវិញ និងសម្រាកឱ្យទាន់ពេលបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ ហើយចាត់វិធានការផ្សេងៗដូចជាការរត់ សម្រាកកាយ និងយោលអវយវៈ និងការម៉ាស្សាដោយផ្នែក។ពេលវេលាបញ្ចប់សកម្មភាពជាទូទៅគឺ 5-10 នាទី។
5. ការពាររបួសកីឡា។
នៅពេលលេងកីឡាវាយកូនបាល់លើតុ កដៃ កែងដៃ ស្មា និងចង្កេះត្រូវបានបញ្ចេញច្រើន ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការអូសទាញនៃសន្លាក់កដៃ និង tenosynovitis ជុំវិញសន្លាក់ស្មា។ផ្សេងទៀតដូចជាសន្លាក់ជង្គង់ និងចង្កេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសដោយសារតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមត្រូវ។ដូច្នេះហើយ ត្រូវបន្តដំណើរមួយជំហានម្តងៗ បង្កើនចំនួនលំហាត់ប្រាណពីតូចទៅធំ និងធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការលេងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការរងរបួស។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ១៧ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០២១