ការហ្វឹកហាត់ខ្សែពួរមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ការស៊ូទ្រាំនឹងការផ្ទុះ និងការស៊ូទ្រាំល្បឿន។យោងតាមទម្លាប់ផ្ទាល់ខ្លួន និងផ្នែកសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នានៃលំហាត់ប្រាណ វាអាចមានវិធីពីរយ៉ាងក្នុងការចាប់ខ្សែប្រយុទ្ធ៖ ការក្តាប់មុខ និងការក្តាប់បញ្ច្រាស។
អំពីការបណ្តុះបណ្តាលបោះខ្សែប្រយុទ្ធរំកិលខ្សែពួរប្រយុទ្ធ៖ នៅពេលកាន់ខ្សែប្រយុទ្ធ កុំទាញខ្សែពួរដោយផ្ទាល់មកវិញ បើមិនដូច្នេះទេខ្សែពួរនឹងចេញពីដី ហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់របស់ខ្សែនោះទេ។ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅ 90 °នៅចង្កេះរបស់អ្នក។នៅពេលនេះ មានតែជើងពីរបីដំបូងនៃខ្សែពួរនេះចេញពីដី ហើយនៅសល់គឺនៅលើដី ដូច្នេះអ្នកអាចបន្ថែមទម្ងន់ និងនាំមកជូនអ្នកនូវបញ្ហាប្រឈមសមស្រប។
ប្រើជំហរផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបញ្ចប់លំហាត់នេះ៖ អ្នកអាចប្រើចម្ងាយដ៏ធំទូលាយ ហើយអូសដៃរបស់អ្នកឡើងលើ និងចុះក្រោមនៅលើផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងរបស់អ្នក។អ្នកក៏អាចយកចម្ងាយតូចចង្អៀត ហើយអូសដៃរបស់អ្នកឡើងលើ និងចុះក្រោមនៅខាងក្រៅជើងរបស់អ្នក។អ្នកក៏អាចធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នក និងប្រើក្បាច់ lunge ផងដែរ។បន្ទាប់ពីធ្វើបានពីរបីឈុត សូមប្រើផ្លុំដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជើងមុខ។រាល់ពេលដែលអ្នកអាចបោះខ្សែពួរបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការលោត។អ្នកអាចរំកិលទៅម្ខាងពេលបោះខ្សែពួរ ឬអាចដើរទៅមុខ ឬថយក្រោយ។សាកល្បងលំហាត់ទាំងអស់នេះ ហើយលាយបញ្ចូលគ្នាដើម្បីកំណត់ថាលំហាត់ប្រាណណាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក។
កូដកម្មឆ្លាស់គ្នាលើខ្សែពួរហាត់ប្រាណ
សកម្មភាពទះកំផ្លៀងឆ្លាស់គ្នាមើលទៅដូចជាវាយស្គរ។ខ្សែប្រយុទ្ធទាំងនេះមិនយោលខ្ពស់ដូចចលនាដៃទេ ហើយរលកឆ្លាស់គ្នាគឺតូចជាង និងខ្លីជាងចលនាដៃ។លំហាត់ប្រាណនេះពិតជាពិបាកសម្រាប់ដៃ និងស្មា។
ការបង្វិលខ្សែពួរ
ការអនុវត្តនៃការបង្វិលខ្សែគឺផ្អែកលើការបង្វិលត្រគាករបស់អ្នកចំបាប់ក្នុងការបោះត្រគាក។វាស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់ការពង្រឹងកម្លាំងតាមត្រគាក និងដងខ្លួន ហើយវាក៏ល្អណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍគុណភាពកីឡាផងដែរ។
លំហាត់ប្រាណនេះតម្រូវឱ្យអត្តពលិកបង្វិលកជើង ត្រគាក និងដងខ្លួនជាវេន។ប្រសិនបើពួកគេមានជើងសំប៉ែត ឬចលនារឹងដូចមនុស្សយន្ត នោះការសម្របសម្រួល និងសមត្ថភាពធ្វើចលនាត្រូវតែប្រសើរឡើង។បង្វិលរាងកាយរបស់អ្នក ហើយបោះខ្សែពួរឡើងលើ និងទៅចម្ងាយ ដូចជាប្រសិនបើអ្នកចង់រើខ្សែពួរ ដើម្បីជៀសវាងឧបសគ្គ។
រង្វង់ខ្សែពួរ
នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលអាចរក្សាស្មារបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ហើយក្នុងពេលតែមួយពង្រឹងការស៊ូទ្រាំរបស់ស្មារបស់អ្នក។បន្ទាប់ពីឈរ សូមដើរទៅមុខ ឬថយក្រោយ ខណៈពេលដែលគូររង្វង់ធំជាមួយនឹងខ្សែប្រយុទ្ធ។
ការហ្វឹកហាត់ខ្សែពួរប្រយុទ្ធថាមវន្ត
ការបើក និងបិទខ្សែពួរប្រយុទ្ធ៖ ការលើកដៃពីលើក្បាលរបស់អ្នក បង្កើនកម្លាំងនៃការលោតបើក និងបិទ។ត្រូវប្រាកដថាដៃទាំងពីរកាន់ខ្សែពួរប៉ះនៅចំណុចខ្ពស់បំផុត។ខ្សែពួរគួរតែស្ថិតនៅត្រង់មួយជាមួយនឹងដងខ្លួនរបស់អ្នក។រំកិលទៅមុខបន្តិចដើម្បីឱ្យខ្សែពួរកាន់តែយឺត និងងាយស្រួលឡើងពីលើក្បាលរបស់អ្នក។
ចំណាំ៖ ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុនមក នៅពេលប្រើ Battle rope យើងក៏អាចធ្វើចលនានៅពេលក្រោយ សួត សួត បញ្ច្រាស ជើងរាបស្មើ ការរុញដៃម្ខាងជាដើម។ យើងលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នករាល់គ្នាសាកល្បងវ៉ារ្យ៉ង់ផ្សេងៗ និងពិនិត្យមើលថាតើការហ្វឹកហាត់មួយណាដំណើរការល្អបំផុត។ .អ្នកអាចសាកល្បងវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗលើខ្លួនអ្នក និងមនុស្សផ្សេងទៀត។មានតែវិធីនេះទេ ទើបអ្នកអាចយល់បានថាការបណ្តុះបណ្តាលណាមានប្រសិទ្ធភាព ហើយការបណ្តុះបណ្តាលណាដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ០២-វិច្ឆិកា-២០២១