ឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់៖ TPE Agility Ladder, Resistance Parachute, 12 Disc Cones
ការហ្វឹកហ្វឺនល្បឿន និងភាពរហ័សរហួន គឺជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហ្វឺនមុខងារដែលទាមទារចលនាជើងលឿន ដូចជាបាល់ទាត់ បាល់បោះ បាល់ឱប ប្រយុទ្ធដោយឥតគិតថ្លៃ និងប្រដាល់។វារួមបញ្ចូលទាំងល្បឿន កម្លាំងផ្ទុះ ភាពរហ័សរហួន និងការហ្វឹកហាត់ជំនាញ។បណ្តុះបណ្តាលការសម្របសម្រួលរាងកាយ និងភាពរហ័សរហួនតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរជើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់។ជណ្ដើរភាពរហ័សរហួនជាមួយឌីសកោណអាចផ្តល់ៈ
1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនរាងកាយ តុល្យភាព និងការសម្របសម្រួល។ឧទហរណ៍, នៅចំពោះមុខអ្នកលេងការពាររបស់តុលាការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស, និងកម្ចាត់ការពារ;
2. ពង្រឹងមុខងារនៃសាច់ដុំតែមួយគត់ ក្រុមសាច់ដុំតូចៗនៃសន្លាក់កជើង និងជង្គង់ កាត់បន្ថយប្រូបាប៊ីលីតេនៃការរងរបួសអវយវៈក្រោម និងធ្វើឱ្យចង្វាក់នៃចលនារាងកាយប្រសើរឡើង។
3.Train ការតភ្ជាប់រវាងខួរក្បាលនិងសាច់ដុំដែលមានឥទ្ធិពលជំរុញដ៏ល្អលើកម្លាំងសាច់ដុំ កម្លាំងផ្ទុះ កម្លាំងគាំទ្រ និងស្ថេរភាពនៃអវយវៈក្រោម។
វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើននៃ Agility Ladder:
1.ជំហានតូចៗឆ្ពោះទៅមុខ៖ ចង្វាក់នៃការហ្វឹកហាត់ និងការពង្រឹងកម្លាំងនៃសាច់ដុំកជើងតូច - ជើងនៅនឹងដី ហើយជំហាននីមួយៗធ្លាក់ក្នុងរង្វង់តូច វាទាមទារភាពរហ័សរហួន ចង្វាក់ខ្លាំង និងកជើងយឺត។
2. ជំហានចំហៀង៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រេកង់ និងល្បឿននៃជើង - ចាប់ផ្តើមឈរផ្ដេក រុញជើងរបស់អ្នកស្របគ្នា ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការ៉េតូចៗម្តងមួយៗ។ដូចគ្នាដែរ ចូរស្រាល និងលឿន ដោយរក្សាជើងនៅលើដី។
3.មុន និងក្រោយ៖ ហ្វឹកហាត់ការគ្រប់គ្រងជើង និងតុល្យភាពរាងកាយ - ចាប់ផ្តើមឈរផ្ដេក ឈានជើងចូលទៅក្នុងការ៉េតូចៗដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកជាវេន បន្ទាប់មកដើរចេញពីការ៉េតូចៗជាវេន។
4. ចូល និង ចេញ៖ ចង្វាក់ និង ចង្វាក់ ហ្វឹកហាត់ - ដើរ ទីមួយ ដោយ ជើង ម្ខាង បន្ទាប់មក ទៅ ជាមួយ ម្ខាង ទៀត។បន្ទាប់មក ត្រូវចេញដោយជើងម្ខាងជាមុន ហើយចេញទៅក្រៅដោយជើងម្ខាងទៀត។
5. ពីរចូល និងពីរចេញ៖ ហ្វឹកហាត់ការគ្រប់គ្រងជើង និងតុល្យភាពរាងកាយ - ជើងមួយចូលទៅមុន ជើងម្ខាងទៀតចូលម្តងទៀត ខណៈពេលដែលរុញមួយការ៉េផ្ដេក។បន្ទាប់មក ត្រូវចេញដោយជើងម្ខាងជាមុន រួចចេញទៅក្រៅដោយជើងម្ខាងទៀត ហើយរំកិលចន្លោះមួយចេញទៅខាងក្រៅ។ទាមទារភាពរហ័សរហួននិងរលោង។
៦-ជំហានជិះស្គី៖ នៅពេលដែលជើងស្តាំប៉ះដី ដៃឆ្វេងរក្សាលំនឹង និងឈានទៅមុខ។ចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញរបស់រាងកាយមានទីតាំងនៅមូលដ្ឋានក្នុងជណ្តើរដែលមានភាពរហ័សរហួន ហើយឈានទៅមុខក្នុងល្បឿនដ៏លឿនបំផុត។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ថ្ងៃទី ២៨ ខែកក្កដា ឆ្នាំ២០២១